jem nie jem

ja sniadanie to tylko wpc i lycha masla orzechowego, bo mam na nie 5 min%) dopiero okolo 9 jem cos solidnego

ja glownie jem na zimno, wiec nie bardzo mi smakuje pyrka na zimno%)

kurna blisko 200 stron i dopiero teraz wpadłem na DT,nie wiem czemu. Takze sledze juz. P.S , buraki podobno na pompę dobre - ja na lenia nieraz jem te z lidla, juz ugotowane - tylko w kostkę grubszą i heja z ryzem i miesem witam , witam ;-) dokladnie tak jak piszesz na pompe najlepszy sok z buraków :-))

Michal z tego powodu jem jasminowy , ze basmati przejadł mi sie do tego stopnia ze nie moglem juz nawet patrzec na niego a co dopiero wkładać do ust . Najpierw tak mialem z paraboliczny potem basmati , jasminowy za to zjadam bez problemu .

nic mi nie mow, bo ja obecnie jem lekko ponad moje zapotrzebowanie (4100 kcal) a dobijam do 125 kg :)) gdzie przy tej masie ciala rok temu jadlem 5700 kcal hehe

[...] to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to problemu. Jaki jest sens tej wypowiedzi? Punkt pierwszy został już dawno obalony To nie jest wielki [...]

[...] co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z oliwek/orzechy np. arachidowe), to samo przed i po treningiem, ale bez tluszczy, przed snem wrzucilbym twarog [...]

[...] sztangi do brody - odwrotna piramida 25x10/20x15/15x20 30x10/25x15/20x20 35x10/30x15/20x20 5kg dodane i już było ciężko w ostatnich seriach. Dieta: Doszedłem do wnioski, że jem za mało. Praca daję w kość, dużo chodzę, dźwigam, przesuwam przez co spalam sporo kcal. Postanowiłem, że teraz będę podjadał między posiłkami jednak nie będzie to syf [...]

[...] przy butterfly'u tak mnie bolała, a triceps po prostu pękał... Nie mogę się doczekać reszty treningów! a szczególnie nóg xD Michy dzisiaj jeszcze nie dodaje, tak jak mówiłem jem normalnie ale nie dojadam... Ogólnie to poszło: rana omlet z owsianych(5 jaj wiórki kakao, płatki) ok 420-50 gr ryżu wpc, rodzyny jeszcze będzie omlet z masłem orzechowym.

[...] nabrac w pompe wkluc isc na silke i cos tam jesc jak organizm podpowiada :D jak to mi odpowiedzial jeden z nich na moje pytanie nie jesz za malo, co jesz? a on na to no jem duzo bulki rano, kebaba se zjem , cos slodkiego potem na kolacje cos %-) napewno niejeden tutaj zna takiego ;d Ciekawi mnie gdzie tkwi blad wydaje mi sie po zdjeciu ze w [...]

[...] żaden sposób wpłynąć na ten swój brak apetytu. Ale jak ja mam wpłynąć innym sposobem niż farmakologicznie? Nienawidzę jeść, a miksowanym jedzeniem wcisnę 5000kcal na luzie i jem to łącznie 30 minut łącznie, a jedząc zwykły ryż + 250g kurczaka to potrafię jeść taką porcję nawet 2h, co sam mierzyłem stoperem. Poza tym więcej przyjemności mi [...]

[...] i w tak mlodym wieku bedzie rosnal jak na drozdzach a nie cukry, glodzenie i wymyslanie czegos co do tej pory nikt z kumatych nie wymyslil. Ja popelnialem te same bledy, bo tez jestem nie dojadkiem, teraz podkrecilem apetyt jem jak czlowiek 5 pelnowartosciowych posilkow i widze jak to dziala. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-11-23 23:21:46

Powiem szczerze że to co w diecie to jem na oko :/ nie licze kalorii, ale na kalkulatorze kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 2200 kcal a na pewno jem mniej żeby bilans był ujemny

[...] ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o 5:00 do pracy, jem sniadanie, drugi posilek jem o 12:20 przeciagajc go zeby byl mozliwie blisko treningu (15:00), trwa on do 17:30 (z rozgrzewka 20minut+25minut cardio), w drodze do domu [...]

[...] rękę 8-) 03.04.2012 Posiłki B=31% T=50% W=19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac328a4344db45c8a5f822f95438e91b.jpg Codziennie wracam z jakimiś siatami %-) ciekawe czy trafi się dzień kiedy nie wydam kasy |-) W pracy mnie podsumowali że jem za dwie osoby może dadzą się nabrać i pójdę na macierzyński \-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-03 20:16:39

Cześć dziewczyny ze świecą szukać takiego patrolu jak tutaj };-) U mnie nie najlepiej bo nie mogę wyzdrowieć z soboty na niedzielę znów gorzej się poczułam problemy z oddychaniem no i nie przespane noce @-). Nie wiele myśląc w poniedziałek poszłam do lekarza i z tego mojego leczenia na własną rękę dorobiłam się zapalenia oskrzeli #-P Siedzę i mam [...]

POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI !! No to tak. Wypisze tutaj wyniki z wszystkich 2tygodniowych pomiarów żeby nie latać po stronach wstecz.Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku. W następnym tygodniu waga wkońcu zejdzie poniżej magicznej STÓWY!! Myślę, że na WADZE będzie leciało teraz ciut szybciej. Bo mięśnie są już pobudzone więc większych [...]

A dlaczego prochy nie są ok ? na redukcji beztłuszczowo to chyba lepiej ? no i prosciej ; carbo jest zaraz po treningu to mam je wywalic ? bo jak wracam do domu jem kolacje. warzyw nie wpisywałem tzn te buraki ale to różnie raz buraki raz kalafior raz kapusta itd; ila mam tych warzyw jeść i dlaczego tak dużo ? pomidory do kanapek. sałata, [...]

Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]

Dzięki Obligues Czyli jem do 70g węglowodanów z samych warzyw + jak wpadnie jakiś owoc okołotreningowo. Białko i tłuszcze dowolnie. Wszystko do 1500kcal. Dobrze rozumiem? Myśle, że powinno coś ruszyć wreszcie Zacznę to od poniedziałku stosować. Dzisiaj zrobiłam trening siłowo-wytrzymałościowy 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez [...]